Move over hangry, welkom tangry!
Een kort lontje door een hongerig gevoel kennen we intussen al goed in de volksmond onder het begrip ‘hangry’: hungry en angry. Maar ken je de vermoeide tegenhanger al? Samengesteld uit: tired en angry: ‘tangry’.
Doodop en alles irriteert je? Herkenbaar! Vermoeidheid heeft nu eenmaal een invloed op je humeur. In Italië deed men er bij het Istituto di Scienze e Tecnologie dell'Informazione (IMT) verder onderzoek naar.
Wat blijkt? Mentale vermoeidheid put je hersenen volledig uit. Het onderzoeksteam liet vrijwilligers zware mentale taken uitvoeren om ze flink moe te maken. Daarna mochten ze spelletjes spelen die frustratie en agressie opwekten, maar ook samenwerking vereisten.
Ontdekking: vermoeidheid schakelt als het ware de hersengebieden uit die normaal gesproken zorgen voor zelfbeheersing. Hoofdauteur Erica Ordali legt uit: “Langdurige inspanning van de zelfbeheersing kan leiden tot veranderingen in neurale activiteit in frontale corticale gebieden die cruciaal zijn voor gedragscontrole. Dit resulteert in een verhoogde neiging tot agressieve keuzes bij sociale interacties.”
9 op 10 mensen herkent dit gevoel
Uit een eerder Brits onderzoek gaven 9 op 10 mensen aan het tangry-gevoel te kennen. Eén op de vijf gaf zelfs aan zich als een compleet ander persoon te gedragen als ze moe zijn. De symptomen? Overreageren op kleine dingen (49 procent), klagen (43 procent), ongeduld (42 procent) en simpelweg niet willen praten (40 procent).
Een derde hangt geïrriteerd op tijdens een telefoongesprek (36 procent), kan zich niet focussen op werk (35 procent), of krijgt ruzie met hun partner (30 procent). Anderen eten junkfood (28 procent), vloeken (17 procent), of barsten in tranen uit (27 procent).
Wat kan je eraan doen?
Genoeg slapen, maar da’s gemakkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk... En wat is ‘genoeg’ slapen ook? Volgens slaapexpert Floris Wouterson is alles tussen 6 en 9 nog gezond, afhankelijk van persoon tot persoon.
Maar goed, slechte nachtrust gehad, dus wat dan?
Dé oplossing: 26 minuten dutten
“Als je niet aan je nachtrust komt, is er hoop in de vorm van een middagdutje. “Een kort dutje overdag kan je prestaties en alertheid ook aanzienlijk verbeteren”, zegt Wouterson. NASA-onderzoek uit de jaren ‘90 toonde aan dat een dutje van 26 minuten ideaal is: “Dit leidde tot een 43 procent verbetering in taakprestaties en een 50 procent toename in alertheid. Dutjes bieden ook andere voordelen: ze verlagen de bloeddruk, verbeteren zowel fysieke als cognitieve prestaties, versterken het geheugen, stimuleren creativiteit en maken je optimistischer.”